复工有礼 | 注重心理健康，返岗状态如何调整？

针对新型冠状病毒肺炎带来的心理影响，Modern Health 认为感到焦虑、压力和害怕是很正常的心理现象，比如：

✍担忧复工后四周的卫生环境以及面对面和人接触，自我防护措施是否到位。

✍远程办公期间，家庭办公的工作氛围和工作习惯还未形成，容易受到干扰，自律性问题容易导致工作效率低下，产生焦虑。

✍疫情对社会经济也产生了影响，或对自己工作的所在行业产生忧思，或者是个人规划、家庭规划等要做成相应调整，对未来的不确定性容易带来不安情绪。

面对这些情况，Modern Health 建议通过以下方法来进行复工期间的自我调节。

✍正视疫情，科学认知。

信息过载容易产生信息焦虑。面对网络上各式各类的信息，做到客观甄别，目前抗疫已采取了有力的措施，学会了解一定的新闻事实和预防措施即可，不宜花费大量的时间沉浸于社交媒体或是过多未被证实的新闻消息。做好自身的保护工作同时也要提醒家人做好配合工作，适当减少接收社会热点信息的时间。

✍学会正确对待情绪，必要时要学会求助。

负面的情绪会让你感到胸闷、头疼等身体的不适，严重时甚至影响你的睡眠质量，要学会观察和及时排解。如果长期备受负面情绪的困扰，建议你及时和家人、朋友倾诉或寻求心理咨询，寻求一个发泄的出口。参与一些积极的能转移注意力的活动，或是去做能让你感到放松的事情：看一部温馨的电影，读一本你很早以前就想读的书，睡前听舒缓的音乐，进行15分钟左右的冥想。从任何一件能让你放松或是转移注意力的小事开始做起，并学会为它安排一个固定的时间段，保持规律的作息，保证充足的睡眠。你的身体自然也会慢慢地做出积极的调整。

✍面对工作，处理好优先级，保持及时沟通。

复工期间，大家逐渐恢复正常的作息时间，在工作上，多花点时间和同事沟通、制定工作计划，不要马上开始紧张繁忙的工作，而是按照优先级开始执行，定期和团队沟通讨论，和外部客户恢复沟通和联系，从一句简单的问候开始。保持良好及时的沟通是需要花费心力的，你可以每日上班提前15分钟和团队进行交流和答疑讨论等，了解每个人的状态和情绪，适时给予鼓励和情绪疏解，保持团队凝聚力和积极的工作氛围。