不看不知道，俄罗斯人的养生居然如此简单粗暴

蒸汽烫，冰水冲，再狠狠抽你几下，问你爽不爽！

卡！咱是不是走错片场啦，这画风咋有点不对呢？说好的愉快旅行呢？

朋友，莫慌，小编说的是俄罗斯一大特色：俄式桑拿（Баня）。

体验过俄式桑拿的朋友对它只有一个评价：爽！！！

正所谓虐到极致就是爽，想体验最正宗的俄式桑拿，下面这几关可是必须经历的！

冰火两重天

在俄罗斯乡村常常能见到这种平平无奇的小木屋，这就是传统的桑拿房。桑拿房一般都是将锅炉烧热，屋内的大石块被加热后那真的是热浪袭人，室内温度一般是60-90度，最高可达120度！（这样的火力够猛吗？）

俄式桑拿房一般有分内外间，外间配有淋浴间，进去内间蒸汽房前要先用温水冲上一遍，然后裹上浴巾就可以开蒸啦。蒸桑拿也要讲求循序渐进，桑拿房内一般有几层架子，越往上温度越高，最开始可以在底下一层躺着，适应后再挑战上一层。室内温度很高，要时不时换个姿势躺着，让身体受热均匀（这真的不是美食节目啊......）如果觉得不够热了，就往石头上泼些水。一般是蒸15分钟左右，待到身体发红就可以出去降温，初次尝试或者体质较弱的，7、8分钟就够了。

俄式桑拿的奥妙在于冰火两重天的体验。蒸到大汗淋漓之后，就要到外间好好地冲个凉水澡，有的桑拿房配有冷水池，热腾腾的皮肤接触到冷水的一刹那，已经说不出是什么感觉了......

但是对于俄罗斯人来说，冷水只能算是小儿科。他们眼中真正的桑拿那是要到雪里滚一圈，跳到冰窟里冷静一下的。

在冰水中不能停留太久，身体开始急剧降温时要再回桑拿房继续蒸，反复来个三四回，一场酣畅淋漓的俄式桑拿才算告一段落~

抽你没商量

以上就是俄式桑拿的装备。毛毡帽是为了保护头部，别被烤晕了，至于手套跟桦树叶就是为了抽！没错，就是这么简单粗暴！桦树叶蘸水后，戴上手套，就可以狠狠地抽打身体，以促进血液循环，至于为什么要用桦树叶，主要是在民间它有驱邪的意义。

周末携几位好友，一起互抽，真是增进友谊的美好时光啊！

初次尝试俄式桑拿的朋友可能有点难以接受这种找虐的方式，但是作为俄罗斯民间重要的养生方法，俄式桑拿能够帮助身体排出毒素，增强体质，偶尔找找抽也是非常有益的。

桑拿房内一般会备有蜂蜜水，以及时补充水分。蒸完桑拿，一般就是老友们喝喝酒，吃吃菜，侃侃大山的时候了。

蒸桑拿对于俄罗斯人来说意义重大。周末放松蒸一下，朋友聚会蒸一下，谈个生意蒸一下，有什么事情是蒸桑拿解决不了的，那就再多蒸一下！

俄罗斯已入冬，准备去俄罗斯旅游的朋友们，到了那不妨试一试最传统的俄式桑拿，感受一下当地独特的养生方式，说不定蒸完桑拿，战斗值也会up up up！